Każdy doskonale wie, że zdrowy jadłospis jest kluczem do utrzymania naszego organizmu w jak najlepszym stanie zarówno od strony fizycznej, jak i psychicznej. Większość osób uważa, że zdrowe odżywianie polega przede wszystkim na spożywaniu produktów niskotłuszczowych i całkowitym wykluczeniu słodyczy oraz fast foodów z codziennego jadłospisu. Wbrew pozorom zdrowa dieta to o wiele więcej niż wykluczenie produktów, które charakteryzują się negatywnym lub obojętnym wpływem na organizm. Na czym więc polega zdrowe odżywianie? Jak w bezpieczny sposób zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe na lepsze? Odpowiedz na te i wiele innych pytań, znajdziesz w poniższym artykule!

Czym jest zdrowe odżywianie?

Po mimo coraz to większej świadomości, na temat wpływu zdrowego odżywiania na organizm każdego człowieka, mało kto wie na czym dokładnie ono polega. Zdrowa dieta nie tylko pozwala nam na utrzymanie zgrabnej sylwetki, ale także chroni nasz organizm przed wystąpieniem poważnych chorób takich jak np. cukrzyca czy choroby serca. Ponadto, zdrowy jadłospis pozwala na wzmocnienie naszego organizmu i jest najlepszym sposobem na dostarczenie mu składników odżywczych, które są niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Spożywanie produktów naturalnych, bogatych w węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy oraz minerały pozwala uniknąć przyjmowania tych składników w formie tabletek, kapsułek czy innego rodzaju suplementów, które mogą mieć niechciane skutki uboczne takie jak np. ból brzucha czy problemy żołądkowe. Warto jednak pamiętać, że zdrowe odżywianie to nie tylko ciągły rygor i całkowite wykluczenie ulubionych przekąsek takich jak słodkie batoniki czy słone chipsy. Zdrowy jadłospis powinien być dostosowany przede wszystkim do potrzeb naszego organizmu, dlatego też jeśli mamy ochotę na szybką, choć niezdrową, przekąskę raz na jakiś czas powinniśmy sobie na nią pozwolić.

Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do swojej codzienności?

Sama świadomość o tym, jak wielki wpływ ma zdrowe odżywianie na nasz organizm, nie pomoże nam w wprowadzeniu zmian do naszej codzienności. Choć niezależnie od tego czy wiemy jak się zdrowo odżywiać czy nie, zmiany dotychczasowych nawyków żywieniowych mogą być dla nas bardzo trudne. Na samym początku warto jednak dokładnie zgłębić temat zdrowego odżywiania i przekonać się na własnej skórze, że zdrowa dieta nie musi być wcale nudna czy pozbawiona smaku.

Sprawdzonym sposobem na wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych do swojego życia jest określenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego. W obecnych czasach jest to bardzo proste, a jedyne czego potrzebujemy to odpowiednia aplikacja czy strona internetowa, gdzie po wprowadzeniu wszystkich niezbędnych informacji otrzymamy liczbę kalorii, którą nasz organizm powinien otrzymać każdego dnia. Jeśli jednak uważasz, że obliczone w ten sposób zapotrzebowanie kaloryczne nie wpływa dobrze na stan Twojego organizmu, skorzystaj z pomocy dietetyka np. dietetyka online na stronie projektzdrowie.info!